+46 42- 28 58 50
0

Du har inga produkter i varukorgen.

Kettlebells

Gillar du att träna? Kanske gillar du inte träning speciellt mycket, men du vet att det är bra för dig och vill komma igång? Fysisk aktivitet är högst viktigt för kroppens normala funktion och fysisk såväl som mentala hälsa. Det finns många olika sätt att träna på och en del föredrar att träna utomhus eller hemma medan andra föredrar att träna på en fysisk gymanläggning. Både styrketräning liksom konditionsträning är viktigt att kontinuerligt upprätthålla. Oavsett om du gillar träning eller inte så finns det redskap som ”kettlebells” som är ett oerhört flexibelt och effektivt träningsredskap. Den är relativt smidig eftersom den är mindre och bärbar, samt har många användningsområden för både styrketräning och konditionsträning.

Vad är kettlebells?

En så kallad kettlebell är ett flexibelt träningsredskap som har flera användningsområden. Vikten kan beskrivas som en form av tung kula med ett handtag ovanpå, oftast gjord av gjutjärn eller stål. Den är traditionellt från Ryssland där den används för olika typer av ”svingande” rörelser. Denna kan användas till all möjlig träning, både för styrketräning samt konditionsträning. Det är således det optimala träningsredskapet för hela kroppen, med oändligt många övningar.

Träning med kettlebells

Att träna med kettlebells vinner i popularitet, då det kan användas i många olika träningsformer. Övningar med kettlebells kan generera ordentlig mjölksyra i olika kroppsdelar, även för den mest vana och erfarne utövaren. Ofta kan detta verktyg användas inom crossfit, som kombinerar styrke- och uthållighetsövningar. För den som vill träna, men kanske inte föredrar gymmet eller helt enkelt inte har tid att ta sig till en anläggning, kan med enkelhet använda sig av kettlebells-vikterna som komplement till andra vikter och träning. I kombination med löpning och några enkla övningar kan träning med kettlebells-vikterna bli ett väldigt utmanande träningspass. Givet dess storlek är den även väldigt enkel att förvara i hemmet. Den förekommer i olika storlekar, vikter, och olika färger vilket gör att den passar bra in i alla hem och dess inredning.

Olika vikter på kettlebells

Det finns olika vikter och material på varje kettlebells. Det gäller att du köper en kettlebells som passar dig bäst. Om du handlar en kettlebell på nätet är det bra att testa en på förhand för att bedöma dess material och vikt. Med tanke på att en leverans med vikter, speciellt om den väger exempelvis 20-30 kilo, blir paketet dyrare att leverera. Då bör du vara säker på att vikten är rätt för dig. Om du har möjlighet att testa en kettlebell vikt någonstans så kan du prova att lyfta den över huvudet 3-5 gånger, om du inte kan göra det så är troligtvis denna vikt för tung.

Bra att tänka på vid köp av kettlebells

När det kommer till viktens handtag är det bra att tänka på följande, många billigare kettlebells-vikterna är gjorda i materialet järn och kan därför vara hårdare att hålla i. För att inte få hård hud i händerna och valkar, är det bra att se så att handtaget är rundat, lätt och skönt att hålla i. Men det är viktigt att det inte är för glatt, så att du inte riskerar tappa greppet om den. Det bör inte heller vara för tunt så att du når din hand och ”nyper” dig själv.

Hur ska kettlebells användas?

Det finns många olika övningar att göra med en kettlebell, många övningar som görs med vanliga vikter går att göra med denna vikt. Denna vikt har emellertid ett handtag till vikten, vilket möjliggör övningar som exempelvis,

  • Stora explosiva svingar – även lyft som tränar flera muskelgrupper i kroppen på samma gång
  • Konditionsträning – eftersom många av övningarna är explosiva och får igång hela kroppen
  • Lyft med en hand – där du belastar den ena sidan av kroppen mer än den andra och tränar din stabilitet